Блог и новини

Негово Величество Бадемът - 20 ползи на бадемите, част I


Когато става въпрос за здравословни храни, на едно от първите места винаги се препоръчват бадемите. Ние вече сме писали за тях. Но понеже наричат бадема „Краля на ядките“, си заслужава да дадем още полезна информация за тази височайша особа сред храните. Затова избрахме за вас 20 предимства, които ви дава консумирането на бадеми.

Според данни на Лабораторията за изследване на храните към Американския департамент по земеделие един бадем съдържа 0,25 гр. протеин. Добавяйки бадеми към протеиновата ви диета, ще можете по-лесно да набавяте необходимата ви дневна доза протеини. Специалистите от Медицинския институт в САЩ препоръчват 56 гр. (224 бадема) протеини на ден за мъжете и 46 гр. (184 бадема) протеини за жените.

Внимание: Разнообразният хранителен режим е изключително важен за здравето на всеки човек, така че да приемате протеини само от бадеми, не е най-добрата идея.

Максималният прием на ден за всеки човек е 1,4-2 грама на килограм тегло. Т.е. 70-килограмов човек спокойно може да си похапва около 100 гр. бадеми на ден или половин пакет от сладкия био бадем BioMe. А похапвайки, получава:

  1. Огромно разнообразие от витамини и минерали.
    Бадемът е една от най-хранителните ядки. „Букетът“ включва витамин В2, витамин Е, калий, магнезий, желязо, манган, протеин, фосфор, калций и мед. И като бонус той е „зареден“ с фибри и мононенаситени мазнини, които са полезни за сърцето. В по-малки количесва, но все пак трябва да се отбележат, в бадемите има цинк, селен и ниацин.

  2. Поддържане на добра мозъчна активност.
    Бадемите съдържат две основни за мозъка съставки - рибофлавин и L-карнитин, за които е доказано, че подобряват мозъчната активност. Така те улесняват създаването на нови невронни връзки и намаляват вероятността за появата на Алцхаймер. Редовната консумация на тези ядки също така поддържа нормалното функциониране на нервната система.
    Препоръка: Много майки всяка сутрин дават на децата си 2-3 предварително накиснати във вода бадема за добра концентрация и за здраве.
 
  1. Лекарство против анемия.
    Както казахме, в бадемите има мед, желязо и някои витамини, а те играят ролята на катализатор в синтеза на хемоглобина.

 

  1. Регулира холестерола.
    Редовна консумация на бадеми помага да се повиши количеството на липопротеините с висока плътност (HDL) и намалява нивото на липопротеините с ниска плътност (LDL). Този конкретен баланс е от съществено значение за здравословното ниво на холестерол.

 

  1. Заздравяване на костите.
    Наред със всички витамини и минерали бадемите са източник и на фосфор! А той, от своя страна, има сериозно въздействие върху здравината на костите и зъбите, като същевременно помога да се избегне появата на заболявания като остеопорозата.

 

  1. Подобряват функциите на сърцето.
    Ненаситените мазнини, протеините и калият, които присъстват в бадемите, са често използван инструмент за поддържане здравето на сърцето. Витамин Е е много ефективен антиоксидант и допълнително намалява вероятността за сърдечни болести, а наличието на магнезий може да помогне за предпазване от сърдечен удар. Бадемите намаляват нивото и влиянието на C-реактивните протеини, които могат да причинят увреждане на артериите при възпаления. Кралете на ядките също така могат да бъдат добър източник на фолиева киселина. Като резултат те стимулират понижаването на хомоцистеина, който може да причини натрупване на плака в или втвърдяване на артериите. В допълнение флавоноидите в кожата на бадемите в комбинация с витамин Е създават ефективен щит срещу увреждане стената на артериите.

 

  1. Засилване на имунната система.
    Има множество фактори, които определят дали сме здрави. Един от тях е алкално-киселинният баланс. Бадемите са прекрасна алкална храна, а тези храни се считат за помощници в повишаването на защитните механизми и способността на тялото да отблъсне болестите и други неразположения. Освен това тези ядки имат високо съдържание на витамин Е, който е мощен антиоксидант. Неговата работа е да открие всички вредни свободни радикали в тялото и да ги премахне. Свободните радикали са едни от виновниците за удължаване на някои заболявания и могат да бъдат изключително опасни за правилното функциониране на органите в тялото. Антиоксидантите като витамин Е, съдържащи се в бадемите, оказвт влияние върху всички основни заболявания, включително рак и сърдечни заболявания. Всъщност изследвания показват, че хората, които поемат по-голями количества витамин Е, са всъщност с 30-40 % по-малко склонни да развият болест на сърцето.

            

  1. Здрави и силни нокти.
    За да се радвате на здрави нокти, ги масажирайте всеки ден с няколко капки бадемово масло. Разбира се, ви препоръчваме био маслото от сладък бадем на Armina. Калият и цинкът в него помагат ноктите да бъдат по-силни и много по-хидратирани, което ги прави по-малко податливи на изтъняване или счупване.

 

  1. Грижа за кожата.
    Предимствата на бадемите, когато става въпрос за здравето на кожата, са добре известни. Масажите с бадемово масло много пъти са подходящи дори за новородени бебета. А бадемовото мляко се включва в някои сапуни, заради утвърдена му репутация на добър помощник за подобряване тена на кожата.

 

  1. Противовъзпалително действие.
    Много хора вярват, че думата "мазнини" означава нещо негативно. Мастните киселини обаче са от решаващо значение и могат да бъдат много полезни за цялостното здраве. Тялото не може да създаде свои собствена мастни киселини и затова ние трябва да ги получаваме от хранителни източници. Бадемите имат две изключително важни мастни киселини – линолова и линоленова киселини. Тези незаменими мастни киселини помагат да се намалят възпаленията в организма – често срещано състояние, с което много хора имат проблем. Мастните киселини подпомагат и намаляването нивата на "лошия" холестерол (LDL холестерол), а също така и поддържат кожата и косата здрави!

 

За да обощим, бадемите са заредени със силна, здравословна бомба.

 

Останалите 10 ползи от редовното ядене на бадеми очаквайте в следващата ни статия!

 




Последни публикации в блога