Блог и новини

Контрастният душ - кога и по колко?


Времето прекароно под душа не е само за хигиенизиране на тялото. Това са минути за здраве, релакс и удоволствие. 

Ако искаме да постигнем ползи за здравето си, то решението е - контрастен душ. Редуването за по няколко секунди на топла и студена вода, е чудесно средство за подобряване на имунитета, метаболизма и ускоряване на обмяната на веществата, както и за активно извеждане на токсините от организма. Той влияе пряко върху кръвоснабдяването, работата на сърцето и мускулния тонус. Използва се още при антицулулитни процедури, при разширени вени, при студени крайници, като средство за закаляване и др. 

Когато правим контрастни душове трябва да сме напълно здрави и да ги правим редовно, за да имат траен ефект върху здравето ни. Добре е да се правят сутрин, защото действат много ободряващо и ако ги правим вечер рискуваме дълго след това да не заспим. 

Температурата за контрастни душове противно на името им, не е твърде гореща и много студена. Идеалната топла вода е около 40 градуса, а студената може да бъде на първо време и хладна - около 20-22 градуса.

Можем да включим контрастния душ като част от сутрешния си ритуал, веднага след като сме се изкъпали. Препоръчително е да започваме с топла вода, която отпуска тялото и след това да сменим на студена. Продължителността на обливането с топла вода трябва да трае около 80-90 секунди, а с хладна – 20-30 секунди (доброто съотношение е 3:1 в полза на топлата вода). Този цикъл трябва да се повтори поне три пъти, като се завърши със студената вода.

По време на процедурата се облива само тялото без главата. За допълнителен ефект, особено при целулит може да се прави масаж на проблемните зони с ръкавица-масажор, като така ще се премахнат и роговите клетки по кожата и тя ще стане по-мека и гладка.

Контрастните душве може да предизвикат световъртеж и лека отпадналост. В такива случаи е добре веднага се прекрати процедурата. Добре е да ги избягваме ако имаме повишеното кръвно налягане, сърдечни заболявания, тромбофлебит, по време на менструация.

Ако ли пък контрастният душ ви се вижда много екстремен, то може да опитате нещо по-леко и лесно. Бързият хладен душ с температура около 27-30 градуса е идеален за тази цел. Изключително е подходящ за започване на деня и за "отваряне на очите". Добре е да го съчетаете с подходящ душ гел, който с аромата си, допълнително да ви зареди с енергия. За тази цел горещо препоръчваме цитросови аромати каквито имат душ геловете на Sante Happiness и Energy.




Последни публикации в блога