Здравословна есенна рецепта с тиква. Тиквата е супер диетична съдържа 25-37 калории (в зависимост от вида) в 100 г продукт. В същото време снабдява организма с калий, натрий, магнезий, фосфор, желязо, витамини А, В1, В2, С, РР и др.

Смути от тиква с портокалово масло

Продукти за 2 порции

200 г сварена тиква
2 капки Био масло от портокал Армина
1 банан
100 мл оризово мляко (или обикновено мляко)
кленов сироп (или мед) на вкус

Начин на приготвяне

Сложете в дълбок съд сварената тиква (ние използвахме тиква Хокайдо и за това не сме я белили, ако използвате друг вид тиква, трябва да се обели предварително).
Обелете и нарежете банана и го добавете към тиквата. Прибавете млякото, портокаловото масло и кленовия сироп. Пасирайте продуктите до получаването на еднородна смес. Сервирайте.

Съвет:

За веган вариант използвайте, както направихме ние, оризово мляко и кленов сироп. Пробвали сме и двата варианта - чудесни са. Ако нямате пасатор, можете да приготвите смутито и в блендър.