Блог и новини

Три етерични масла за добър сън


В животинското царство сме единствените, които страдаме от нарушен сън. Обикновено в дъното на проблема са стресът, преумората, негативните емоции или притеснения. 
Освен познатите техники съществуващи до момента с цел подобрение и възстановяване на здравословния сън, природата щедро ни е предоставила и няколко уникални етерични масла за борбата с безсънието. Те действат върху вегетативната нервна система и имат невероятната способност да ни отпуснат, успокоят и да възстановят съня ни. 
В тези няколко реда искам да ви запозная с три много ефективни етерични масла с терапевтичен ефект, които ароматерапията използва срещу безсъние.
 
Прелестно масло, което винаги ми е създавало онова усещане за лекота, безгрижие и празник. То е истинско очарование, аромат му е лек и много прятен, събужда спомени от детсвото и ни кара да се чустваме удобно и по някакъв начин сигурни. Само по себе си е седант и е много ефективно в случай на временно безсъние, когато трудно прекъсваме връзката с ежедневието и не успяваме да “изключим“. Също така е препоръчително и за хиперактивните деца. Може да се използва дори при бебета и много малки деца, но неговата дифузия трябва да приключи поне половин час преди внасянето на малкото човече в стаята.
Как да го използваме: в аромалампа - 10-15 капки в късния следобед или преди лягане. Перорално: (2 капки, разредени в зехтин, мед, а от личен опит препоръчвам използването му в напитка, а дори и в една чудесна зелена салата) сутрин и вечер. Никога не ползвайте етерични масла от цитрусови плодове, които не са сертифицирани „био“, защато в корите се натрупват всички химикали от третирането им.
 
Счита се за алфата и омегата на релаксацията. Тя е истинската звезда на ароматерапията, най-вече що се отнася до намаляването на стреса, постигане на емоционално равновесие и цялостното успокояването на нервната система. Благодарение на богатството си от релаксиращи и отпускащи нервната система молекули, тя е безспорният шампион по ефикасност при проблема с безсънието. Затова не я пренебрегвай, освен ако толкова не ти харесва миризмата й, че трябва да избереш на нейно място друго нещо, а то в случая може да бъде етерично масло от портокал. Тук ми се иска да спомена, че България от 3 години е най-големият производител на лавандулово масло в света.
Как да го използваме: в аромалампа (10-15 капки) следобед или вечер, или чрез отпускащ масаж върху кожата с падането на вечерта. (2 капки разредени в малко бадемово масло) 
 
Не го бъркайте с немската лайка. Използва се най-вече в случаи на свръхчувствителност. Това масло е препоръчително за хората, които не успяват да се отпуснат и заспят защото нещо им “отнема” съня. Полезно е и за хипертоници, които не успяват да се отпуснат.
Маслото от римска лайка е ефективно и при най-малките: в ароматерапията също се препоръчва и при деца, които не могат да заспят поради техните си там страхове или нощни будения от кошмари . 
Как да го използваме: просто вдишвайки от шишенцето преди сън или при среднощно събуждане. Може да се приложи и под формата на масаж, разтваряйки 1-2 капки масло от римска лайка в малко масло от бадем или лешник.
 
И сега, ако искаш да си направиш една чудесна комбинация от трите, това става така:
За една доза в аромалампа:
Мандарина - 10 капки
Лавандула - 4 капки
Римска лайка – 1 капка
 
Моят съвет е освен тази рецепта, към вечерния си ритуал да добавите още две неща:
Чаша хладка вода с една супена лъжица флорална вода от маточина действа седативно. Маточината е растение, което има изключителни способности да отпусне и успокои нервната ни система. И бременните жени могат използват тази флорална вода ако не се чустват комфортно, особено през последните месеци, но разредена в литър и половина вода!
 
Отпуснете се, медитирайте или пък въведете серия от вдишвания, паузи (задържане на въздуха) и издишвания, броейки до четири. Така се успокоява сърдечния ритъм и цялата нервна система. Ако се чуствате комфортно с ритъма 4 х 4 х 4, увеличете броенето до шест или даже осем. 
Лека нощ и сладки сънища!
Ина Добрева, ароматерапевт



Последни публикации в блога

Супертенденцията G- Beauty в която „по-малкото e повече“

Става дума за налагащата се с бързи темпове G-Beauty - супертенденция в козметиката, в основата на която седи старата немска школа, появила се след абсолютния триумф на твърдо установилите се...